经历了分娩这场拉锯战，产后妈妈的身体需要充分的营养来恢复状态。那么产后应该怎么吃呢?甜妹儿请到了内江市妇幼保健院妇产科主治医师李玉书医生，为大家进行「产后营养指导」。
1.顺产妈妈有食欲，产后即可进食
第一天尽量避免进食刺激和过分油腻的食物，可以进食易消化的粥、奶、蛋羹等，一两天以后就可以正常饮食了!
但是也不要吃油水太多的骨头汤、鸡汤等，因为很容易堵塞乳腺导管，造成排奶不畅，引起乳腺炎，还有可能造成宝宝拉肚子。
2.剖宫产妈妈要循序渐进
剖宫产的妈妈们下手术后一定要遵医嘱，需要禁食、禁水、去枕平卧6小时后才可以少量进水。
在这之后根据内江市妇幼保健院产科医护老师的指导，可以在肛门排气之前少量进食半流质饮食，比如菜汤、稀粥等。等肛门排气通畅以后，慢慢进食过渡到正常的乳母饮食。
3.饮食温和，荤素搭配合理
产妇体质虚弱，这时需要我们的饮食温和，进食温热食物，荤素搭配合理，不吃寒凉食物(如西瓜、柿子、苦瓜 、芦荟)，防止细菌和寄生虫感染，一定保证每种食物要煮熟。
4.喝汤要吃肉
营养学家证明汤里只有肉里10%的营养，如果光喝汤，另外的90%的营养都浪费掉了，所以进食的时候一定要连汤带肉一起吃。
5.进食含钙丰富的食物
母乳喂养的妈妈需要补充大量的钙，所以要进食含钙丰富的食品：比如利于吸收的乳制品、小鱼、小虾、深绿色的蔬菜豆类等。
6.预防贫血
产后要吃含铁高的食物：包括动物肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜(油菜、菠菜)、大豆及豆制品等。
7.这些食物不要吃
不要吃中医认为可以回奶的麦芽类食物(包括麦乳精、麦芽糖、高乐高、啤酒等)。另外油腻的食物少吃，尤其煎炸食品，会造成消化不良。最好不食辛辣燥热的食物、胡椒花椒、过甜过咸、高盐食物等等。
总的来说，产褥期、哺乳期妈妈应健康、均衡、清淡饮食。保证肉、禽、蛋、奶、蔬菜、水果的摄入，帮助身体恢复元气，也让宝宝的口粮更营养安全。如需咨询相关事宜，可到内江市妇幼保健院产科进行咨询。
来源：中华传媒网
